おすすめの本を紹介📚

私は寝付けない時にYouTubeでリラックスできる音楽を聴くことがあります。

「睡眠科学研究所」のYouTubeアカウントもそのうちのひとつで落ち着く音楽を聴けて、深い眠りにつくことができます。

そんな睡眠YouTubeの運営者が書いている「たった3週間で嘘みたいに眠れる脅威の不眠解決プログラム　著者　綱島大介」を今日は紹介します🐏

この本を読むと「睡眠」を取ることがいかに大切か、その睡眠の質を向上させるためにどういうことができるかということが研究結果に基づいて書かれています。

自分が睡眠に関していかに無頓着だったか思い知らされました🫠食事、栄養素、日常生活、運動、お風呂、寝る前の行動、寝室の環境、音楽、香りなどなど...こんなにも留意すべき点があったのは目から鱗でした。

老若男女問わずタメになる本だと思います。是非読んでみてください🌟